به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان فیروزآباد «سولماز پارسا» گفت: ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری های غیر واگیر از جمله سرطان، بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت و بیماری های خود  ایمنی می شود.

پارسا با اشاره به منابع تامین ویتامین D اضافه نمود این ویتامین را می توان از 3 منبع دریافت کرد: از طریق نور خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین Dو مصرف مکمل مکمل های تجویز شده توسط پزشکان که تامین کننده بخشی از نیازها می باشد و مابقی باید از طربق منابع غذایی حاوی کلسیم ( شیر، لبنیات، انواع کلم، حبوبات و...) و ویتامین Dماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و...) تامین می شود.

 او همچنین خاطرنشان نمود: بالاترین سطح دریافت بالاترین تحمل ویتامین D برحسب گروه سنی برای بزرگسالان روزانه 4000 واحد بین المللی و برای کلسیم نیز معادل 2500 میلی گرم در روز تعیین شده است. مصرف مقادیر بیشتر از 10000 واحد بین المللی در روز در طولانی مدت می تواند موجب مسمومیت شود. مصرف همزمان مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال می باشد. بهتر است کلسیم همراه یا بعد ازغذا میل شود.مادران باردار باید روزانه 1000 واحد ویتامین D دریافت کنند.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان فیروزآباد علائم مسمومیت با ویتامین D را افزایش کلسیم ( هایپر کلسمی) عنوان نمود و گفت: مصرف زیاد و طولانی مدت ویتامین D باعث ایجاد سختی عروق می شود.

او همچنین تاکید نمود: در صورت مصرف نادرست و بیش از حد مجاز این ویتامین به صورت سهوی یا عمدی، بروز عوارضی مانند یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی، خشکی دهان، طعم آهن در دهان، تهوع و از دست دادن اشتها، تکرر ادرار و کاهش وزن اتفاق می افتد. / رضا دهرمی نیا